rodzaje zajęć

Joga jest to filozofia wywodząca się z kultury wschodu. Praktykowana od co najmniej 5000 lat a skodyfikowana 2000 lat temu w klasycznym dziele Jogasutry Patandżalego. Joga opiera swoje działanie w kilku istotnych sferach, w etycznym i moralnym życiu, ćwiczeniu ciała, kontroli oddechu, powściągnięciu zmysłów, koncentracji i medytacji. Dlatego też jej działanie jest tak wszechstronne. Poprzez wykonywanie asan w skupieniu budujemy samoświadomość ciała, oddechu i spokoju umysłu. W naszym klubie podzieliliśmy te zajęcia na Jogę dla początkujących i Jogę dla średniozaawansowanych.

Na jodze dla początkujących wprowadzamy stopniowo asany czyli pozycje jogi z uwzględnieniem indywidualnych możliwości każdej osoby. Korzystając z pomocy takich jak klocki, paski, koce i bolstery dbamy o poprawność i bezpieczeństwo wykonywanych pozycji.

Joga dla średniozaawansowanych jest polecana dla osób z co najmniej półroczną regularną praktyką jogi.

Aerial Joga są to zajęcia na których przy użyciu chusty podwieszonej do sufitu wykonuje się asany z jogi oraz elementy akrobatyki. Czerpie się również inspiracje z pilatesu i tańca.

Pilates jest to system ćwiczeń wymyślony na początku XX wieku przez Niemca Josefa Pilatesa. Pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Program wzmacnia mięśnie obręczy środkowej czyli brzucha, grzbietu, bioder, poprawia koordynację, zwiększa ruchomość stawów i giętkość kręgosłupa. Przeznaczony dla osób w każdym wieku, na różnym poziomie sprawności fizyczne.

Pilates na hamakach to ćwiczenia pilatesu wykonywane przy użyciu chusty podwieszonej do sufitu. Ich zaletą jest ćwiczenie równowagi z jednoczesnym odciążeniem kręgosłupa.

Stretching to potrzebna i skuteczna praca z ciałem głównie skoncentrowana na rozciąganiu. Zalecana jest prawie wszystkim, ponieważ u większości z nas występuje dysharmonia w funkcjonowaniu grup mięśniowych, przez co mamy zwiększoną skłonność do urazów i przeciążeń. Na moich zajęciach staram się balansować ruch rozciągania z delikatnym wzmacnianiem, wykorzystując do tego moją wiedzę z różnych technik pracy z ciałem takich jak Pilates, Zoga Movment, Joga i inne.

* zajęcia trwają 1,5 godziny